胃に優しい食事と知っておきたい注意点

胃に優しい食事と知っておきたい注意点

ストレスや体調不良等で出来るだけ胃に優しい食事を心掛けたい場合は、当たり前で恐縮ですが、「消化に時間が掛かる」「胃に刺激を与えない」「粘膜の保護に良い」「皮膚の新生に良い」等の食事を選んだ方が良いです。

また、食事の温度も意識した方が効率的で、熱く感じたり、冷たく感じる食事は避けた方が良いと思います。

 

胃の機能が低下してしまっている時は、どうしても栄養等が不足してしまいがちですので、「ポカリスエット」を適量摂取した方が良いと思います。

必要な成分や不足してしまいがちな成分が含まれていますので、食欲が無い時にも良いと思います。

 

胃に優しい食事(主食)

「おかゆ」や「うどん」は、胃に優しい食事の定番で、「パン」は柔らかくて惣菜等が含まれていない物が望ましいです。

食パンであれば、比較的固めの「ミミ」部分は思い切って取り除いてしまい、「マーガリン」「クリーム」「チョコレート」等が多く含まれている物は、胃に負担をかけてしまう可能性が高く、あまり望ましくありません。

 

胃に優しい食事(副食)

「鶏肉」は食べ易い「ささみ」部分を選び、ヒモのようについている「筋」も取り除いてしまった方が良いと言われています。

「牛肉」「豚肉」等は、脂身や筋が少ない部分を選び、「ミンチ」を選んだ方が良く、「肉加工食品」は胃に優しい食事とは言えません。

 

「カレイ」等の白身系の魚が良く、ほぐしていれば「鮭」等も比較的簡単に手に入るので良いと思います。

「青背系の魚」や「タラ」等はそこまで適しておらず、出来れば「皮」等も取り除いてしまった方が良いと言われています。

 

胃に優しい食事(野菜)

基本的に「繊維質」の多い野菜や固い野菜は、胃に優しい食事とは言えず、気持ち長めに茹でたり蒸した方が消化にも良いです。

「茹でる」「蒸す」等が基本で、「揚げる」「炒める」等は、胃への負担が大きいので、出来れば避けた方が良いと言われています。

 

「ゴボウ」「レンコン」等の「根菜類」、「大豆」「いんげん」等の「豆類」は消化があまり良く無く、「豆腐」や「豆乳」、「根菜ピューレ」等を選んだ方が良いと思います。

 

胃に優しい食事(デザート)

簡単に手に入る果物で言うと、熟して表面に黒い斑点が出て来た位の「バナナ」や皮を剥いた「リンゴ」等は定番だと言え、皮がしっかりとした果物や酸味が強い果物等は避けた方が良いです。

食後には、あまり冷やし過ぎていない「プリン」や「ヨーグルト」等が適していて、「アイス」「チョコレート」等もあまり良くは有りません。

 

もし宜しければ、「内蔵型冷え性の原因と対策について」の記事も参考にして頂けると幸いです。

 

ロタウイルス胃腸炎は大人も感染する?

ロタウイルス胃腸炎は大人も感染する?

ロタウイルス胃腸炎に感染してしまった場合、突発性の嘔吐、激しい嘔吐感、水溶便、感染による発熱等の症状が出て来てしまいます。

まだまだ小さなお子様であったり、体力が低下してしまっている場合は、下痢や嘔吐による深刻な脱水症状や痙攣、最悪の場合は腎不全を発症してしまう可能性も有ります。

 

予防接種をしたから安心と言う訳では無く、流行する「型」によっては、感染してしまう可能性も有りますし、大人だからと言って感染しないと言う訳でも有りません。

別名「白色コレラ」と呼ばれる位ですので、注意が必要です。

 

ワクチンは、注射によって体内に入れるのでは無く、基本的に「経口生ワクチン」によって予防接種が行われます。

 

ロタウイルス胃腸炎の予防接種

生後2ヶ月辺りから「ヒブ・小児用肺炎球菌ワクチン」等との同時接種による予防接種が良いと言われています。

担当の医師の考え方や捉え方によって多少異なりますので、担当の医師の指示に従うのが基本ですが、「1価ワクチン」が20週前後、「5価ワクチン」が24週前後迄に予防接種を受ける事が望ましいとされています。

 

ロタウイルス胃腸炎に大人が感染する場合

重症化する可能性は低いですが、お子様が感染してしまった場合、周囲の大人が感染する場合も有ります。

過去に予防接種を受けていたとしても、ロタウイルスには数種類有りますし、体力の低下等によって免疫機能が低下してしまっている可能性も有ります。

 

特に感染し易い時期は、「冬」ですので、風邪やインフルエンザに感染してしまったり、年末の忙しさによって体力の低下や慢性的な疲れ等も起きてしまいがちですので、注意が必要です。

季節的にも「ノロウイルス」が蔓延してしまう季節でもありますので、誤診されてしまい易いとも聞きます。

 

大人が感染してしまった場合、「下痢」「嘔吐感」「発熱」等の症状が出てしまう可能性が有ります。

 

ロタウイルス胃腸炎に感染、保育園はどうすれば?

大切なお子様が感染してしまった場合、軽度の状態で済んだとしても、基本的に症状が緩和してからも「1週間前後」は、保育園の他の園児に感染させてしまう可能性が有ります。

ただ、インフルエンザに感染してしまった場合のように、「保育所における感染症対策ガイドライン(厚生労働省)」がロタウイルス胃腸炎に関しては有りませんので、担当の医師もしくは園関係者の方の指示に従うしか有りません。

 

こんにゃくラーメンで痩せたのは当たり前

こんにゃくラーメンで痩せたのは当たり前

こんにゃくラーメンは文字通り、「こんにゃく」を麺代わりに使用していますので、正しく実行すれば、「痩せた」と言うのも当たり前だとも言えます。

ただ、「炭水化物」や「糖質」を普段と同じように摂取してしまっていては、「こんにゃくラーメンで痩せた」と言う夢は幻で終わってしまいます。

 

こんにゃくラーメンで痩せたのは当たり前?

「こんにゃく」は、100g当たりのカロリーは7キロカロリー未満で、食物繊維の塊とも言えますので、ある程度消化に時間が必要な分、お腹が空きにくく、間食や食べ過ぎを防ぐ事も可能だと思います。

また、毎日に食事にこんにゃくラーメンを取り入れる事で、便秘になりにくい体質を手に入れる事も可能で、毎日お通じは有るけれど、まだまだお腹に溜め込んでいると言う方にも最適で、比較的短期間で外見的変化も期待出来ます。

 

「あれ?◯◯さん痩せた?」と言うのも、十分有り得る話です。

 

こんにゃくラーメンの注意点

ダイエット系食品に共通する事は、健康的に生活する上で必要不可欠な栄養やカロリーが不足してしまう事です。

こんにゃくラーメンの主成分の「こんにゃく」は、カロリーが低く、野菜等に比べると栄養成分等もそこまで期待出来ません。

 

ダイエット中は、「痩せた」と実感出来た頃になると、嬉しくなって「頑張り過ぎ」てしまい、健康的に過ごす為に必要な物も不足してしまう可能性が高いです。

この場合に注意しておきたい事は、「リバウンド」です。

 

必要な栄養やカロリーが不足した状態が続いてしまった場合、普通の食事をしても、効率良く「脂肪」として蓄積するようにしてしまう性質が有り、何を食べても太る体質になります。

また、こんにゃくラーメンの「こんにゃく」は、実質、食物繊維ですので、そればかり食べてしまうと、深刻な便秘を引き起こしてしまう可能性も有ります。

 

痩せたいなら「こんにゃく」の方が良い

確かに、こんにゃくラーメンは、非常に魅力的だと思いますが、「ラーメンスープ」を毎日のように摂取する事に少し疑問が残ります。

それでしたら、スーパー等で手軽に手に入る「糸こんにゃく」を普段の食事に取り入れた方が価格的にも良いと思いますし、「パスタ風」にする事も出来、なおかつ「飽きにくい」と思います。

 

ですが、ラーメンが好きで仕方無く、毎日のように「カップ麺」「ラーメン屋さん」で食べている方にとっては、非常に魅力的で、健康的だと思います。

もし宜しければ、「ローカロ麺は糖質制限中でも安心?最近の流行り」の記事も参考にしてみて下さい。

 

ローカロ麺は糖質制限中でも安心?最近の流行り

ローカロ麺は糖質制限中でも安心?最近の流行り

ローカロ麺自体には糖質は含まれておらず、「海藻スープ味」には1食あたり2,4グラム糖質が含まれており、「鶏そぼろと具だくさん野菜の卵スープ味」には、1食あたり0,8グラム糖質が含まれています。

「醤油味」「ちゃんぽん味」「辛味噌チゲ風」には、糖質は含まれていません。

 

麺だけでしたら、29キロカロリーしか有りませんので、麺料理が特別好きと言う訳でも無いと言う方にも注目されています。

製造している会社は違いますが、「こんにゃく麺」「豆乳こんにゃく麺」「食物由来の繊維麺」が存在します。

 

他にも似たようなローカロ麺が存在しますが、食感や味が違いますので、出来れば各社ローテーションをして、自分自身が糖質ダイエットに飽きないように工夫する事が、成功の秘訣みたいです。

最近では、ご当地ラーメン系の味に調節した物も有り、毎日ラーメンが食べたいと言う人にも人気です。

 

ローカロ麺が糖質制限中の方に人気の理由

普通のインスタント麺と同じように、「お湯を注ぐだけ」と言う気軽さが人気の理由の一つで、今までダイエット系のスープや春雨を食べていて、少し物足りなさを感じると言う方も購入しています。

 

ローカロ麺では満足出来ない人も

どうしても、一般的な麺料理とは異なり、「腹持ちが悪い」と感じてしまう方も居られます。

 

糖質とダイエット

ご飯よりも麺が好きで、一週間の内、何日以上は麺を食べなくては気が済まないと言う方に注目されているのが、ローカロ麺です。

糖質が多い主食は、上から順に「パン」「麺」「パスタ」「ご飯」と続き、それぞれ、「66,7グラム」「55,8グラム」「53,8グラム」「44,2グラム」です。

 

日本人なら毎日のように食べている「ご飯」は、最近の人気の「パン」よりも低いと言うのが意外と言う方も多いと思います。

以前でしたら、1日の総カロリーを抑えた方が良いと言う「誤解」も多かったのですが、最近では、「炭水化物」「糖質」を抑えた方が早く結果が出ると言う事実も認知されるようになって来ました。

 

ただ、「糖質」や「炭水化物」の制限は、「維持」する事が何よりも重要で、結局の所、体重増加に繋がる生活習慣を改善する事になります。

「だけど、今と同じ頻度で麺が食べたい」と言う方にとって、ローカロ麺は強い味方になります。

 

ダイエット中と言えど、一週間に一度位であれば、普通の麺を食べる事が可能な場合が多いので、医師からの指示が無ければ、効果的です。

もし宜しければ、「オオバコが糖質制限や食事制限に効果的な理由」の記事も参考にしてみて下さい。

 

パステルゼリーアイの効果は本当?調査

パステルゼリーアイの効果は本当?調査

パステルゼリーアイは、効果的な置き換えダイエット食品として有名で、濃厚ボックスと芳醇ボックスで合わせて10種類の味が存在し、挫折する事無くダイエットが出来るとして注目されています。

積極的に宣伝もされているので話題の商品ですが、正直な所、気になるのが「費用対効果」だと思います。

 

例えば、「目標マイナス10キロ以上/150食セットまとめ買い」は、1日当たり1〜2食置き換えしたとして、3ヶ月で81650円です。

1ヶ月当たり27217円と言う事で、更に1ヶ月30日と計算すると、1日当たり907円、1食454円と言う事です。

 

1日当たり907円でしたら、私達世間一般ピーポー(ピープル)からすれば気合で乗り切れるかも?と言った感じだと思います。

1食当たり、パステルゼリーアイ単体では104〜110キロカロリーで、あとは混ぜる牛乳のカロリーを合わせた物が1食当たりのカロリーで、素直に実践すれば効果的に痩せられると思います。

 

パステルゼリーアイの成分は?

濃厚ボックスは「マンゴソース」「ピーチソース」「メロンソース」「オレンジソース」「バナナソース」です。

全成分を調べてみますと、

「イソマルトオリゴ糖」「ポリデキストロース」

「コラーゲンペプチド」「増粘多糖類」

「トレハロース」「酸味料」

「pH調整剤」「スクラロース」

「アセスルファムカリウム」「ステビア」

「クエン酸鉄ナトリウム」「ナイアシン」

「ビタミン類(A、B1、B2、B6、B12、C、D、E)」

「パントテン酸カルシウム」「葉酸」

 

の他に各味の濃縮果汁と安定剤が配合されていて、置き換えダイエット時に陥りがちな「栄養の偏り」と「空腹感」を防いてくれます。

意外と知られて居ませんが、栄養の偏りが有ると空腹感はより強く感じてしまう場合が多く、その原因となるのは、血糖値の下降や

 

パステルゼリーアイはダイエット中に不足してしまいがちな栄養素等や適度な糖分の不足等も補う事が出来ますので、食欲を調整する「レプチン」「グレリン」と言うホルモン分泌量を安定させてくれます。

ちなみに、抑えるのが「レプチン」、空腹を感じるのが「グレリン」です。

 

より効果的にダイエットを行う為に

パステルゼリーアイは素直に従えば効果的にダイエットが出来ますが、このままだと痩せすぎてしまって「省エネ体質」になってしまい、普通の食事に戻すとリバウンドを起こしてしまう可能性が有ります。

これは、ダイエット時に脂肪だけでは無く、筋肉量等も減少してしまい、少ないカロリーでも生活出来るようになってしまうからで、高タンパクで低カロリーの食事を意識すれば防ぐ事も可能です。

 

やるからには、より効果的に進めたいと言う方にオススメです。

もし宜しければ、「むくみが解消出来そうな飲み物って何?」の記事も参考にしてみて下さい。